In Krisenzeiten wie Corona ist die eigene Gesundheit und die deiner Mitmenschen das Wichtigste. Dennoch sind viele Studierende aktuell verunsichert, wie es mit ihrem Studium weitergeht. In den meisten Unis wurde der Semesterbeginn verschoben oder unterbrochen. Vorlesungen, Prüfungen und andere Termine wurden abgesagt. Noch ist alles chaotisch und unvorhersehbar.
Hier erfährst du mit 10 einfachen Tipps, wie du die Zeit gut überbrückst, bis der Spuk vorbei ist!
1. Verschaffe dir einen Überblick
Was ist aktuell möglich und was nicht? Welche Deadlines muss ich einhalten? Welche Prüfungen muss bzw. kann ich absolvieren? Welche Module und Kurse stehen an? Worum geht es in den Modulen?
Lade dir die vorhandenen Skripte herunter und nutze die Lernunterlagen, die zur Verfügung gestellt werden. Wenn noch keine Lerninhalte online sind, kannst du dir eventuell schon mal die Modulbeschreibung angucken, um dich grob über die Inhalte des jeweiligen Moduls zu informieren. Manchmal findest du da auch schon mal relevante Literatur.
2. Setze dir Ziele
Setze dir konkrete und realistische Ziele, um deinen Tag zu strukturieren und das zu erreichen, was du erreichen willst. Mit kleineren Zwischenzielen kommst du eher voran und vermeidest Frust. Am besten formulierst smarte Ziele – SMART steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert.
3. Priorisiere deine Ziele
Nicht alle deine Ziele sind gleichbedeutend. Ordne deine Ziele den „Muss-, Soll-, Kann-“ oder ABC-Kategorien zu, um sie zu priorisieren. So kannst du besser einschätzen, wie du deine Zeit sinnvoll investierst.
4. Reduziere Störfaktoren
Reduziere mögliche Störfaktoren an deinem Arbeitsplatz und um dich herum, die dich bei deiner Arbeit ablenken können. Wenn du jemand bist, der lieber in der Bib lernt, wird dir die Umstellung zunächst vielleicht schwerfallen. Nutze Ohropax, um Lärm und Geräusche abzuschirmen. Alternativ kannst du dir Kopfhörer aufsetzen und dir eine Playlist mit Lernmusik erstellen. Auf der Seite Noisli hast du ansonsten die Möglichkeit verschiedene Hintergrundgeräusche wie Regen, Meeresrauschen usw. zu nutzen. Nutze auch Anti-Prokrastinations-Apps wie AppBlock, um fokussiert zu bleiben und deine Bildschirmzeit und Social-Media-Aktivitäten am Smartphone zu kontrollieren.
5. Nutze digitale Quellen
Solange das Internet funktioniert, ist alles gut! Ob Podcasts oder Video-Tutorials… meist findest du online alles, was du brauchst. Aktuell werden auf Seiten wie Coursera sogar kostenlose Kurse angeboten. Falls eine Hausarbeit ansteht, kannst du verschiedene Online Journals und E-Books nutzen.
6. Nutze digitale Lerngruppen
Es ist wichtig, dass du den Kontakt zu Kommilitonen und Kommilitoninnen beibehältst… wenn auch nur digital. So kann man sich gemeinsam zum Lernstoff austauschen, Fragen klären und Notizen oder Zusammenfassungen teilen. Für Videochats und Calls eignen sich beispielsweise Skype oder Zoom. Für Gruppenarbeiten können deine Gruppenmitglieder und du verschiedene kostenlose Tools (z.B. Trello, Dropbox etc.) nutzen, um Projekte zu organisieren und Aufgaben und Dokumente zu verwalten.
7. Mache regelmäßig kleinere Pausen
Gönne dir regelmäßige Pausen. Wenn du ein dualer Student bist, solltest du umso mehr darauf achten, vor allem wenn du nun auch von zuhause aus im Home Office arbeitest. Lüfte zwischendurch deine Wohnung, um Sauerstoff zu tanken und stehe regelmäßig auf, um dich zu dehnen und deine Muskeln zu entspannen.
8. Ernähre dich gesund
Die Hamsterkäufe nehmen zu und wahrscheinlich standest du auch bereits fassungslos und fluchend vor leeren Nudelregalen – versuche dennoch dich gesund zu ernähren und genug Wasser zu trinken. Greife regelmäßig zu Gemüse und gesunden Snacks wie Nüsse. Dein Immunsystem braucht die Nährstoffe und Vitamine mehr denn je.
9. Abschalten!
Ob Musik hören, Sportübungen machen, mit Freunden chatten oder einfach nur auf der Couch entspannen… sorge dafür, dass du auch etwas Gutes für dich tust. Mit Belohnungen hältst du deine Motivation aufrecht. Viele Fitness Studios haben auch auf die Corona-Krise reagiert und bei fitx und Cyberobics gibt es Online-Workouts für das Wohnzimmer.
Versuche nach Möglichkeit deinen Arbeitsplatz und Ruheplatz voneinander zu trennen. Sorge außerdem dafür, dass du genug Schlaf bekommst.
10. Ruhe bewahren
Zusätzlichen Stress kannst du in Krisenzeiten echt nicht gebrauchen. Denke immer daran, dass die Gesundheit vorgeht. Auch die Corona-Krise wird irgendwann passé sein und alles wird wieder seinen normalen Rhythmus finden. Bis dahin solltest du einen kühlen Kopf bewahren und dich den Umständen entsprechend der aktuellen Situation anpassen.
Fazit:
Ich bin ehrlich… die aktuelle Lage mit Corona kann man nicht schönreden. Für alle ist die Situation eine Herausforderung. Viele Universitäten arbeiten momentan mit Hochdruck an alternativen Lösungen.
Verschaffe dir zunächst einen Überblick, setze dir Ziele und vergiss dabei nicht auch auf dich und deinen Körper zu achten. Versuche das beste aus der Situation und deinem Studium zu machen, halte durch und… bleibe vor allem gesund!